Нужно ли считать калории, чтобы похудеть. Как считать, что ты ешь

От многих всегда слышишь, хочу похудеть, ем мало и нечего не получается. Начинают говорить, что с утра йогурт, в обед салат, вечером крупа и яблоко и все, а толку нет, лишние килограммы застыли и стоят на месте. Пока опустим тему, что замедлился обмен веществ и нужны физические нагрузки для его ускорения. Начнешь уточнять, какой салат – зимний с майонезом, какой йогурт – обычный, с джемом и шоколадными шариками, какая каша – гречневая с пережаркой и с соусом.

Нужно ли считать калории, чтобы похудеть? Конечно да. Ведь один такой съеденный йогурт выйдет Вам на 350 Ккал, а еще салат, гречка с маслом на ночь. Ведь организму для поддержания функциональности необходимо 1400-1600 Ккал/день. А мы, таким образом, съедаем не менее 2000 Ккал/день.

Можно ли похудеть считая калории? Естественно да. Ежедневный подсчет калорий Вам даст много преимуществ в плане питания. Вы поймете, что на 1600 Ккал/день можно вкусно кушать, не голодать и худеть. Вот какие плюсы Вы получите при ежедневном подсчете калорий:

Вы увидите, насколько калорийны те или иные продукты, к примеру сыр – вроде молочный продукт, а имеет 360 ккал на 100 грамм. Сможете ли Вы съесть 100 грамм сыра, многим это легко. Так и другие продукты, овощи, фрукты, сухофрукты

При подсчете, Вы задумаетесь, почему некоторые продукты содержат много белка, другие много жира, а третьи углевод, а овощи и вовсе нечего не имеют. Отсюда и поймете принцип, какие продукты можно кушать утром, какие на ночь и Ваш мозг после таких познаний Вам уже не даст скушать пасту в 11 часов вечера в ресторане. <

Если Вы всегда питались три раза в день по многу, то при подсчете увидите, что за один прием пищи Вы съедаете 700 – 800 Ккал. Любой диетолог и интернет Вам скажет, что это очень много, организм не может столько пищи усвоить и откладывает в запас. За раз необходимо съедать около 300-350 Ккал, чтобы все ушло на обеспечение организма энергией. Придерживаясь данному принципу Вы через три часа обязательно захотите кушать, а отсюда выстраивается и пяти — шестиразовое питание в день – питайся часто, но маленькими порциями.

Заметите, что есть питательные продукты, которые имеют мало калорий, а значит можно есть их в большом объеме, такие как овощи. Почувствуете разницу между белым хлебом и цельнозерновым. Если перед Вами будет стоять выбор между колбасой и курицей, то естественно возьмете курицу, потому что будите знать, что в ней только белки и нечего кроме.

Это только часть того, что придет к Вам с данным опытом. Кажется, Вы получили ответ на вопрос, можно ли похудеть, считая калории. Если Вы будите соблюдать правильное питание, кушать часто и маленькими порциями, больше включать в рацион клетчатку, результат не станет себя ждать, и поверьте, ключ к эффективному методу похудения найдется сам, главное целенаправленно действовать. Единственный минус во все этом — это время, которого всегда не хватает. Пытайтесь брать блокнот с собой и считать в любую свободную минутку, в автобусе, на обеде, на перерыве. Так Вы сильно не почувствуете, что много тратите на это время.