Легко усваиваемые углеводы

Что дают углеводы, когда употреблять углеводы Что дают нам легко усваиваемые углеводы, когда и как их употреблять? Это самая вкусная и интересная часть. Если опросить людей на тему, от чего появляется лишний вес, то все убеждены, что жиры и дают нам лишние килограммы. Но если тот же вопрос задать спортсменам, то все как один ответят – источником лишних кг продукты, […]

Читать далее →

Индивидуальный рацион питания варианты. Сбалансированный завтрак, обед, ужин.

Всем очень интересно, что же кушают спортсмены – чемпионы, как девушкам – бикини удается всегда держать форму, неужели все кроется в тренировках!!!! Да, конечно, тренировки важны, но питание еще важней!  Рацион питания женщины — завтрак, обед, ужин, а так же правильные перекусы должны быть сбалансированные. Т. е. содержать правильное количество белков, жиров и углеводов в каждом приеме пищи. Это главное […]

Читать далее →

Роль аминокислот в строении мускулатуры. Спортивное питание

Как вы понимаете, спортивное питание в этом плане не может нести совершенно никакой опасности, ведь аминокислоты поступают в организм в уже разобранном виде, а это значит, что их перестройка будет проходить быстрее, на их перестраивание организму не нужно будет тратить всю эту энергию и, соответственно, результат будет именно таким, каким вы хотели бы его увидеть, а это уже очень хорошие […]

Читать далее →

Спортивное питание: современные подходы

При всем разнообразии питательных смесей, основой для продуктивных физических тренировок являются все же протеины, или белки. Спортивные протеины по скорости включения в обменные процессы можно разделить на две группы: «быстрые» и «медленные».

Читать далее →